Samstag, 29. August 2020
Freitag, 21. August 2020
Figure out how to climb it
"If you're trying to achieve, there will be roadblocks. I've had them;
everybody has had them. But obstacles don't have to stop you. If you run
into a wall, don't turn around and give up. Figure out how to climb it,
go through it, or work around it."
- Michael Jordan
----
Mittwoch, 19. August 2020
Excellence
"The will to win, the desire to succeed, the urge to reach your full
potential... these are the keys that will unlock the door to personal
excellence."
- Confucius
--
Freitag, 1. Mai 2020
Scheiß Corona
Bild: Jörg Linder
Scheiss Corona
----------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
-------------
Samstag, 18. Januar 2020
Fit ab 60 - Aktivieren, mobilisieren, trainieren
Fit ab 60 - Aktivieren, mobilisieren, trainieren, bewegen:
- (Klein-)Gruppentrainining
- Personal Training
- Termine nach Vereinbarung
- Einzeltermine / 6er-Karte / 10er-Karte
- auch bei Ihnen vor Ort
- Baden-Baden / Offenburg / Rastatt / Kalrsruhe
--------
- (Klein-)Gruppentrainining
- Personal Training
- Termine nach Vereinbarung
- Einzeltermine / 6er-Karte / 10er-Karte
- auch bei Ihnen vor Ort
- Baden-Baden / Offenburg / Rastatt / Kalrsruhe
--------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
-------------
Sonntag, 12. Januar 2020
Rückentraining
Rückenfitness und Rückentraining / Personal Training / Gruppentraining / Firmenfitness / Betriebliche Gesundheitsförderung:
Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Offenburg / Bühl:
https://www.aktiv-training.de/angebote_rueckentraining.html
...
Rückenfitness, Gesundheitstraining und Bewegungsförderung:
Baden-Baden / Rastatt / Karlsruhe / Offenburg / Bühl:
https://www.aktiv-training.de/angebote_rueckentraining.html
...
Rückenfitness, Gesundheitstraining und Bewegungsförderung:
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
-------------
Donnerstag, 2. Januar 2020
Grundlagentraining Laufen
".....Im Grundlagentraining
dagegen wird variiert. Häufig ist das Training der
Grundlagenausdauer 1 (GA1) der Schwerpunkt, gleichzeitig wird aber
auch an der Schnelligkeit und der Frequenz gearbeitet.
Du verbesserst
also nicht nur die Ausdauergrundlagen, sondern auch die
Schnelligkeitsgrundlagen.
Allerdings sollte das
Training und die Trainingsinhalte immer sauber definiert und klar
getrennt sein. Auch wenn du schwerpunktmäßig Ausdauer orientiert
trainierst, findet keine Vermischung statt.
Trainingsbeispiel –
4 Einheiten pro Woche:
- 1 mal pro Woche lockerer und langsamer Dauerlauf (90 Minuten);
- 1 mal pro Woche Frequenz orientiertes Training.
- 1 mal pro Woche kurzer Dauerlauf (45 – 60 Minuten).
- 1 mal pro Woche klassisches Sprinttraining. Gegebenenfalls auch in Verbindung mit Rumpfkraft- und Core-Training......
Das kannst du
innerhalb von 72 Stunden tun, um deine Grundlagen zu verbessern:
Plane
dein Grundlagentraining und setze es um:
- Langsame Einheiten muss du langsam laufen.
- Schnelle Einheiten musst du schnell laufen.
- Einheiten im geplanten Renntempo musst du im geplanten Renntempo laufen.
- Grundlagenausdauereinheiten musst du im Grundlagenausdauertempo laufen. Das Ziel dabei ist die Verbesserung der Grundlagenausdauerfähigkeit, nicht mehr und nicht weniger.
- Trainiere sauber – je nach Ziel. Vermische nur im folgenden Fall, das eine mit dem anderen:
Steigerungen und
Steigerungsläufe:
- Durch Steigerungen verbesserst du langfristig deinen Laufstil und deine Laufökonomie.
- Wenn du als Erwachsener noch nie ein Sprinttraining gemacht hast, sind Steigerungen die Voraussetzung für Sprints.
- Durch Steigerungen ist es möglich, den Dauerlauftrott (und einen sich möglicherweise einstellenden „Dauerlaufschlappschritt“) hinter dir zu lassen.
- So geht’s: Du steigerst auf einer Strecke von 80m 4mal das Tempo, also etwa alle 20m. Allerdings wird das letzte Viertel nicht voll gesprintet. Du bleibst unter 100%. Steigerungen sind immer submaximal. Gehe zurück und mache 3 – 6 Wiederholungen....
Wichtig:
Grundsätzlich wichtig
ist der Unterschied zwischen Basistraining und Grundlagentraining:
Das Grundlagentraining ist läuferisch spezifischer und
differenzierter, während du im Ausdauer orientierten Basistraining
etwa 6 Wochen lang locker läufst....."
---
Aus: "Die 12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de
--
JÖRG LINDER
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mail: info@aktiv-training.de
Abonnieren
Posts (Atom)