Bild: Jörg Linder
Winterschwimmen / Winter-Swim
/ Woche 13
(06.12.21 - 12.12.21)
Die Wassertemperatur sinkt weiter. Wir sind jetzt bei 9,1 Grad im Uferbereich. (Baggersee / Oberrhein / bei Bühl)
Wie bisher auch:
Brust- und Kraulschwimmen nur mit Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.
In der Regel:
7 - 8 Minuten Brustschwimmen, dann 2 Min. Kraul. Abschluss: 30 Sekunden still liegen im Wasser - dabei möglichst entspannt sein und bleiben.
Ein Tag war saukalt. Da war das Hauptproblem das Umziehen und das nach Hause radeln (10km).
Dauer / Schwimen:
jeweils ca. 10 Min. (an 4 Tagen in dieser Woche)
Ziel:
Trainingsziel 1: Kältegewöhnung (immer noch) und
Trainingsziel 2: Möglichst "entspannte" Haltung zur und in der Kälte.
Trainingsziel 3: ein bißchen länger drin bleiben, als in den Wochen davor - diese Woche nur theoretisch, denn die Wassertemperatur ist im einstelligen Bereich angekommen.
An einem Tag war ich deutlich kürzer im Wasser (3 Min.)
Und wie zuletzt auch:
Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden (das wird wohl auch so bleiben, leider....)
Wassertemperatur am Dienstag, 07.12.21:
9,1 Grad in Ufernähe.
Begleitung:
Diese Woche immer alleine
—-
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
—
