Bild: Jörg Linder
Winterschwimmen / Winter-Swim
/ Woche 12
(29.11.21 - 05.12.21)
An zwei Tagen war der See deutlich wärmer als die Umgebungstemperatur....das bedeutet aber auch: Die Wassertemperatur sinkt.
Wie bisher auch:
Brust- und Kraulschwimmen nur mit Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.
In der Regel:
7 - 8 Minuten Brustschwimmen, dann 2 Min. Kraul. Abschluss: 30 Sekunden
still liegen im Wasser - dabei möglichst entspannt sein und bleiben
Dauer:
jeweils ca. 10 Min. (an nur 3 Tagen in dieser Woche / eineZahn-OP hat mich etwas lahmgelegt)
Ziel:
Trainingsziel 1: Kältegewöhnung (immer noch) und
Trainingsziel 2: Möglichst "entspannte" Haltung zur und in der Kälte.
Trainingsziel 3: ein bißchen länger drin bleiben, als in den Wochen davor - diese Woche nur theoretisch, denn die Wassertemperatur ist im einstelligen Bereich angekommen.
Und wie zuletzt auch:
Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden (das wird wohl auch so bleiben, leider....)
Wassertemperatur am Dienstag, 30.11.2021:
9,7 Grad in Ufernähe.
Begleitung:
Diese Woche immer alleine
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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