Winterschwimmen / Winter-Swim
/ Woche 10
(15.11.21 - 21.11.21)
Wie bisher auch:
Brust- und Kraulschwimmen nur mit Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.
In der Regel:
Mittlerweile 7 - 8 Minuten Brustschwimmen, dann 2 Min. Kraul. Abschluss: 30 Sekunden still liegen im Wasser.
Dauer:
jeweils ca. 10 - 12 Min. (an 5 Tagen in dieser Woche)
Ziel:
Trainingsziel 1: Kältegewöhnung und
Trainingsziel 2: Möglichst "entspannte" Haltung zur und in der Kälte.
Trainingsziel 3: ein bißchen länger drin bleiben, als in den Wochen davor.
Und wie zuletzt auch:
Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden (das wird wohl auch so bleiben)
Wassertemperatur am Samstag, 20.11.2021:
immer noch ca. 11,5 bis 12 Grad in Ufernähe.
Begleitung:
ab und zu unser Jüngster (13 Jahre, schwimmt Brust)
—-
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
—
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen