Reduzierung muskulärer Defizite

Effekte von Krafttraining sind u.a.: 

- Reduzierung muskulärer Defizite;

- Erhöhung der Knochendichte;

- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit

- Aktivierung des Knorpelstoffwechsels

- Verbesserung der hormonellen Situation (u.a. - leicht - steigender Testosteron-Spiegel)

- verbesserter Gelenkschutz

- erhöhter Grundumsatz und dadurch verbessertes Gewichtsmanagement

- Vorbeugung vor Bandscheibenerkrankungen u.ä.

-  etc........

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Personal Training: www.personal-training-4u.de

Walking und Nordic-Walking-Programm

Auszug aus unserem Walking-Programm für Einsteiger (2.Woche): 

2. Woche 5 min. Nordic Walking / 1 – 3 Min. Gehen / Übungen (5mal)

Aufwärmen; Mobilisation; Joint-Mobility-Training, einzelne Elemente aus Nordic- Walking-Technik und Walking-Technik; 2 Übungen Lauf- und Beinkoordination; Rückentraining im Stehen; Cool-Down.

Unseren Zwei-Stunden-Workshop für Privatkunden finden Sie hier:

http://www.aktiv-training.de/07_nordic-walking.html

 

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Tennis Conditioning- Court Sprints

Video von: intosport  / youtube  / Tennis Conditioning- Court Sprints  /  http://www.youtube.com/watch?v=L8wOMhyS1v8

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Side Crunch to Burpee

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=vnWE9-41DR4 / NikeWomen  

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