Sonntag, 12. Dezember 2021

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 13

 

 Bild: Jörg Linder

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 13

(06.12.21 - 12.12.21)

Die Wassertemperatur sinkt weiter. Wir sind jetzt bei 9,1 Grad im Uferbereich. (Baggersee / Oberrhein / bei Bühl)

Wie bisher auch

Brust- und Kraulschwimmen nur mit Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.  

In der Regel

7 - 8 Minuten Brustschwimmen, dann 2 Min. Kraul. Abschluss: 30 Sekunden still liegen im Wasser - dabei möglichst entspannt sein und bleiben.

Ein Tag war saukalt. Da war das Hauptproblem das Umziehen und das nach Hause radeln (10km). 

Dauer / Schwimen

jeweils ca. 10 Min.  (an 4 Tagen in dieser Woche)

Ziel:  

Trainingsziel 1:   Kältegewöhnung (immer noch) und

Trainingsziel 2:   Möglichst "entspannte" Haltung zur und in der Kälte.

Trainingsziel 3:  ein bißchen länger drin bleiben, als in den Wochen davor - diese Woche nur theoretisch, denn die Wassertemperatur ist im einstelligen Bereich angekommen.

An einem Tag war ich deutlich kürzer im Wasser (3 Min.) 

Und wie zuletzt auch

Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden (das wird wohl auch so bleiben, leider....)

Wassertemperatur am Dienstag, 07.12.21

9,1 Grad in Ufernähe. 

Begleitung:

Diese Woche immer alleine

-

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

 

Sonntag, 5. Dezember 2021

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 12

 

 Bild: Jörg Linder

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 12

(29.11.21 - 05.12.21)

An zwei Tagen war der See deutlich wärmer als die Umgebungstemperatur....das bedeutet aber auch: Die Wassertemperatur sinkt.

Wie bisher auch

Brust- und Kraulschwimmen nur mit Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.  

In der Regel

7 - 8 Minuten Brustschwimmen, dann 2 Min. Kraul. Abschluss: 30 Sekunden still liegen im Wasser - dabei möglichst entspannt sein und bleiben

Dauer

jeweils ca. 10 Min.  (an nur 3 Tagen in dieser Woche / eineZahn-OP hat mich etwas lahmgelegt)

Ziel:  

Trainingsziel 1:   Kältegewöhnung (immer noch) und

Trainingsziel 2:   Möglichst "entspannte" Haltung zur und in der Kälte.

Trainingsziel 3:  ein bißchen länger drin bleiben, als in den Wochen davor - diese Woche nur theoretisch, denn die Wassertemperatur ist im einstelligen Bereich angekommen.

Und wie zuletzt auch

Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden (das wird wohl auch so bleiben, leider....)

Wassertemperatur am Dienstag, 30.11.2021

9,7 Grad in Ufernähe. 

Begleitung:

Diese Woche immer alleine

-

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Sonntag, 28. November 2021

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 11

 

Bild: Jörg Linder

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 11

(22.11.21 - 28.11.21)

Dieser Tag (23.11.) an dem ich das Foto gemacht habe, war sehr kalt, da sehr windig. Richtiger Wellengang beim Schwimmen. - Das Anziehen danach ist hart.

Wie bisher auch

Brust- und Kraulschwimmen  nur mit Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.  

In der Regel

Mittlerweile 7 - 8 Minuten Brustschwimmen, dann 2 Min. Kraul. Abschluss: 30 Sekunden still liegen im Wasser - dabei möglichst entspannt sein und bleiben

Dauer

jeweils ca. 10 - 12 Min.  (an ebenfalls 5 Tagen in dieser Woche)

Ziel:  

Trainingsziel 1:   Kältegewöhnung (immer noch) und

Trainingsziel 2:   Möglichst "entspannte" Haltung zur und in der Kälte.

Trainingsziel 3:  ein bißchen länger drin bleiben, als in den Wochen davor.

Und wie zuletzt auch

Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden (das wird wohl auch so bleiben, leider....)

Wassertemperatur am Samstag, 20.11.2021

ca. 10,5 Grad in Ufernähe. 

Begleitung:

ab und zu unser Jüngster (13 Jahre, schwimmt Brust) 

-

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Sonntag, 21. November 2021

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 10

Bild: Jörg Linder

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 10

(15.11.21 - 21.11.21)

Wie bisher auch

Brust- und Kraulschwimmen  nur mit Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.  

In der Regel

Mittlerweile 7 - 8 Minuten Brustschwimmen, dann 2 Min. Kraul. Abschluss: 30 Sekunden still liegen im Wasser.

Dauer

jeweils ca. 10 - 12 Min.  (an 5 Tagen in dieser Woche)

Ziel:  

Trainingsziel 1:   Kältegewöhnung und

Trainingsziel 2:   Möglichst "entspannte" Haltung zur und in der Kälte.

Trainingsziel 3:   ein bißchen länger drin bleiben, als in den Wochen davor.

Und wie zuletzt auch

Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden (das wird wohl auch so bleiben)

Wassertemperatur am Samstag, 20.11.2021

immer noch ca. 11,5 bis 12 Grad in Ufernähe. 

Begleitung:

ab und zu unser Jüngster (13 Jahre, schwimmt Brust) 

-

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Sonntag, 14. November 2021

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 9

 

Bild:  Jörg Linder


Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 9

(08.11 - 14.11.21)

Wie bisher auch

Brust- und Kraulschwimmen  nur mit Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.  

In der Regel

3 - 5 Minuten Brustschwimmen, dann 2 Min. Kraul. Abschluss: 30 Sekunden still liegen im Wasser.

Dauer

jeweils 5 - 7 Min.  (an 5 Tagen in dieser Woche)

Ziel:  

Trainingsziel 1:  Kältegewöhnung und

Trainingsziel 2: Möglichst "entspannte" Haltung zur und in der Kälte.

Und wie zuletzt auch

Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden (das wird wohl auch so bleiben)

Wassertemperatur am Samstag, 13.11.2021

immer noch erstaunliche ca. 12 Grad in Ufernähe. 

Begleitung:

ab und zu unser Jüngster (13 Jahre, schwimmt dabei nur Brust) 

-

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Sonntag, 7. November 2021

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 8 (ohne jede "G")

 

Bild:  Jörg Linder


Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 8 

(01.11 - 07.11.21)

Brust- und Kraulschwimmen -Badehose, Schwimmbrille, Ohrenstöpsel und Neo-Cap.

Dauer jeweils 5 - 7 Min.

Und wie zuletzt auch: Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden.

Wassertemperatur am Sonntag, 07.11.2021: immer noch erstaunliche ca. 12,5 Grad in Ufernähe.

-

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Sonntag, 31. Oktober 2021

Winterschwimmen / Winter-Swim / Woche 7

 

 Bild:  Jörg Linder


Winter-Swim / Woche 7 (25.10.21 - 31.10.21)

Brust- und Kraulschwimmen, nur mit Badehose und Schwimmbrille und mittlerweile Ohrenstöpsel. (Neo-Cap habe ich schon länger auf)

Wie auch letzte Woche war ich diese Woche (25.10.21 - 31.10.21) 5 mal für jeweils ca. 5 - 7 Min. im See.

Und wie zuletzt auch: Meine Füße - konkret: meine Zehen - brauchen am längsten, bis sie wieder warm werden.

Wassertemperatur am Sonntag, 31.10.2021: Erstaunlich warm – ca. 13 Grad in Ufernähe.

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