Sport in der Schwangerschaft

Selbstverständlich können und sollen und dürfen Schwangere Sport machen.

Dabei gibt es allerdings einiges zu beachten:

>>> Kampfsport mit Impact ist ausgeschlossen.

>>> Höhentraining oberhalb von 2000 HM ist ebenfalls ausgeschlossen.

Kurz gesagt:  Alles was zu einer Traumatisierung des Fötus führen könnte erhält ein klares No-Go - ebenfalls wie Maximale und Maximalste Belastungen. z.B. ist ein Fitness-Krafttraining - incl. Freihanteln und freien Gewichten - grundsätzlich in Ordnung und zum Teil sogar ausdrücklich erwünscht - ein Maximalkrafttraining allerdings weniger.

Laufen, Schwimmen und Radfahren - also alles zyklische Sportarten -  sind empfehlenswert. Auch Yoga, Pilates und Taichi - auch wenn im Lauf der Schwangerschaft einige Übungen sicher ausscheiden.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING 

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